Healthy Active Lifestyle
Blogr.lt tinklaraštis
 
 
AVON moterų bėgimas – birželio 27 dieną!
Posted on gegužės 4th, 2015 at 12:36 am by Sandra

Lauksime visų prie starto linijos Vingio parke šalia estrados. Galėsite rinktis iš dviejų distancijų: 6 km arba 3 km. O visi mažieji kviečiami prisijungti 500 m. VAIKŲ BĖGIME!

Šiais metais pirmosios 1000 užsiregistravusių dalyvių bus apdovanotos „Asics“ bėgimo marškinėliais!

 

Daugiau informacijos:

http://moterubegimas.lt

Zumba Vilniuje
Posted on lapkričio 23rd, 2014 at 9:24 pm by Sandra

providers_10409_91585227_1720a8d3e5bb47d259af76d82ecf10d7

TIK šokių ir laisvalaikio centre „Soul Lounge“ ZUMBA® LIGHT  užsiėmimai !

ZUMBA® LIGHT pamokos: sekmadieniais nuo 15.00 val.

Zumba® Light – nuotaikinga, mažesnio fizinio krūvio treniruotė ir šokio pamoka, skirta visiems nemėgstantiems persikrauti.

Kodėl verta šokti Zumba???

Šokdami Zumba Jūs:

  • Linksmai ir be jokio streso atsikratysite nereikalingų kilogramų;
  • Prisikaupsite geros nuotaikos;
  • Stiprinsite širdies ir raumenų tonusą;
  • Palaikysite nuostabią išvaizdą

Čia jokių šokio pagrindų nereikia, o šokama kartu su treneriu!
Ateikite ir praleiskite sekmadienius smagiai bei turiningai! 😉

REGISTRACIJA –  http://www.soullounge.lt/?pg=solo_sokiai_2, info@soullounge.lt

Daugiau informacijos: Tel. 86 1428581, www.soullounge.lt

Viskas apie grikius
Posted on spalio 2nd, 2014 at 7:29 pm by Sandra

Grikiai, kaip vienas geriausių energijos šaltinių, reikalauja atskiro posto mano tinklaraštyje. Juose yra tiek vitaminų, tiek mineralinių medžiagų. Šios kruopos nepamainomos sportininkams.

grikiai-5187657698315

100 g. grikių kruopų pasižymi:

Baltymų – iš viso 12.60 g
Gyvūninių baltymų 0.00 g
Augalinių baltymų 12.60 g
Riebalų – iš viso 3.10 g
Sočiųjų riebalų rūgščių 0.58 g
Mononesočiųjų riebalų rūgščių 1.03 g
polinesočiųjų riebalų rūgščių 1.10 g
Cholesterolio 0.00 mg
Angliavandenių – iš viso 69.30 g
Krakmolo 60.50 g
cukrų (mono- ir disacharidų) 0.70 g
Skaidulinių medžiagų 5.90 g
Mineralinių medžiagų 2.00 mg
Natrio 5.00 mg
Magnio 218.00 mg
Fosforo 459.00 mg
Kalio 443.00 mg
Kalcio 25.00 mg
Geležies 2.80 mg
Cinko 3.50 mg
Seleno 5.00 μg
Jodo 2.50 μg
Vitamino A (retinolio ekv.) 2.00 μg
Vitamino D 0.00 μg
Vitamino E (tokoferolio ekv.) 0.10 mg
Vitamino B1 0.45 mg
Vitamino B2 0.12 mg
Niacinio (vitamino PP) 3.50 mg
Niacinio ekv. 6.70 mg
Folio rugšties 40.00 μg
Vitamino B6 0.67 mg
Vitamino B12 0.00 μg
Vitamino C 0.00 mg
Alkoholio 0.00 g
Energinė vertė (kJ) 1463 kJ
Energinė vertė (kcal) 349 kcal

Grikių kruopų sudėtis unikali, nes jose yra ne tik angliavandenių, bet ir augalinių baltymų. Beje, pastarųjų kur kas daugiau nei kituose grūduose (iki 30 proc.). Todėl grikių košė gali būti puiki alternatyva mėsai, ypač laikantis dietų. Visi grikių angliavandeniai (jų yra apie 70 proc.) priskiriami prie sudėtingųjų, tai yra jie virškinami lėtai. Mitybos specialistai laiko grikių košę nekaloringu dietiniu produktu, kurį į savo valgiaraštį turėtų įtraukti antsvorio turintys žmonės. Grikių kruopos pirmauja pagal B grupės vitaminų kiekį. Šie vitaminai pagreitina medžiagų apykaitą ir stiprina nervų sistemą. Be to, grikiuose yra rutino — vitamino P, stiprinančio kraujagyslių sieneles. Mokslininkai nustatė, kad rutino pasisavinimą pagerina vitaminas C, todėl šią košę rekomenduojama derinti su kopūstais, salierais, petražolėmis ir kitomis daržovėmis, kuriose yra daug vitamino C.

Šaltinis:

http://www.lrytas.lt/-12747418691273180711-naudingiausių-košių-reitingas.htm

Daugelis yra girdėję, o gal ir laikęsi grikių dietos:

Tipas: monodieta

Pagrindinis produktas: grikių kruopos.

Galimi papildomi produktai: kefyras, džiovinti vaisiai, švieži vaisiai.

Trukmė: ne ilgiau dviejų savaičių, patartina 7–10 dienų.

Veiksmingumas: didelis, bet neilgas.

Pajėgumas laikytis šios dietos: vidutinis, dažniausiai būna nelengva jos laikytis.

Kaina: nedidelė.

Stiklinę kruopų 1 – 2 minutes paskrudinkite ant sausos keptuvės, paskui užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite nakčiai.

Šią nevirtą košę valgykite 4 – 6 kartus per dieną be druskos, be cukraus ir be riebalų. Laikantis itin griežtos dietos, valgomi tik grikiai, geriamas tik vanduo ir nesaldinta arbata (ne mažiau 1,5 – 2 litrų skysčių per dieną).

Laikantis švelnesnės dietos, grikius galima valgyti su liesu kefyru, tačiau ne atskirai, kaip patariama daugelyje dietų, o vienu metu. Valgant grikius su pienu produktais, geriau įsisavinamas kruopose esantis baltymas. Tiesa, kalcis bus įsisavinamas prasčiau.

Galima derinti grikius su džiovintais vaisiais, tiesa, dietos poveikis nebus toks veiksmingas, nes džiovinti abrikosai ir mėlynosios slyvos turi nemažai kalorijų, o razinos, figos ir datulės turi jų dar daugiau. Geriau derinti grikius su šviežiais nesaldžiais vaisiais, tada bus ne taip sunku laikytis dietos, o kalorijų gausite mažiau, nei iš džiovintų vaisių.

Suprantama, kad ne kiekvienas pajėgtų dvi savaites valgyti vien plikytus grikius, todėl šios dietos galima laikytis neilgai, ne daugiau nei 10 dienų. Tuo laikotarpiu, kai ketinate laikytis dietos, neplanuokite aktyvios fizinės veiklos, įtempto protinio darbo, nes daugeliui nebūna lengva laikytis grikių dietos.

Besilaikantieji grikių dietos dažniausiai skundžiasi silpnumu, mieguistumu, sako, kad sunku susikaupti darbe, kad jaučia alkį ir prastai miega. Taip yra dėl angliavandenių trūkumo, nes iš plikytų grikių jie sunkiau įsisavinami ir kraujyje sumažėja cukraus lygis.
Laikantis dietos, trūksta ir kitų maistingųjų medžiagų, todėl vertėtų tuo metu vartoti vitaminų ir mineralų kompleksą.

Dar vienas svarbus dalykas – grikių dieta gana veiksminga, pirmomis dienomis per vieną dieną netenkama 1–1,5 kilogramo, vėliau svoris mažėja lėčiau. Tiesa, grįžus prie įprastos mitybos, svoris sugrįžta gana greitai. Tas negąsdina norinčių tiesiog tilpti į šventinę suknelę ar apsivilkti seksualų bikinį. Jei norite ilgalaikio poveikio, pamąstykite, kaip pakeisti mitybą, kad nebūtų veltui vargta, laikantis grikių dietos.

Šaltinis:
http://www.delfi.lt/gyvenimas/grozis_ir_sveikata/grikiu-dieta-privalumai-ir-trukumai.d?id=57795682#ixzz3EoajDhHU

Visgi, kaip ir bet kuri monodieta, ji yra veiksminga tol, kol jos laikomąsi, be to turi nemažai šalutinių poveikių, todėl  siūlau kiek kitokį sveikos mitybos valgiaraštį, į kurį įtraukti ir grikiai:

1 valgymas: omletas iš 4 baltymų ir 1 trynio + agurkas + juoda kava be cukraus

2 valgymas: 80-100 g. grikių + 1 valgomasis šaukštas alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus

3 valgymas: 150 g. virtos vištos krūtinėlės + daržovės

4 valgymas: 80-100 g.  grikių + 1 valgomasis šaukštas alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus

5 valgymas 150 g. liesos varškės + 20-30 g. riešutų + valgomais šaukštas proteino miltelių  (paskanint varškę) + žolelių arbata

Pabaigai, dalinuosi labai skaniu ir sveikiu grikių omleto receptu rastu tinklaraštyje „Cukrinis avinėlis“:

http://cukrinisavinelis.lt/pusryciu-idejos/193-omletas-su-grikiais/

Skanaus!

 

Memebox staigmenų dėžutė
Posted on rugsėjo 26th, 2014 at 12:38 am by Sandra

Nors apie grožį ir kosmetiką rašyti neplanavau. Šį kartą padarysiu išimtį ir papasakosiu apie korėjietišką staigmenų dėžutę „Memebox“. Pernai metais Lietuvoje taip pat dar egzistavo „Adorebox“ projektas, kuomet užsisakius grožio priemonių dėžutę, nežinodamas iš anksto jos sudėties, gaudavai gražiai įpakuotas grožio priemones, tiksliau dažniausiai mažo tūrio pakuotes, ir galėjai jas išbandyti. Projektas Lietuvoje jau nutrūko, tačiau merginoms, kurios mėgsta netikėtumus ir staigmenas pristatau grožio priemonių dėžutę „Memebox“:

http://us.memebox.com

Untitled

 

Tinklapyje yra didelis pasirinkimas įvairių dėžučių, tačiau tik iš pavadinimo ir trumpo aprašymo galima nuspėti, kas bus joje. Kiekvieną savaitę prekyboje atsiranda naujos dėžutės, kai kurios išperkamos labai greitai. Dėžutėje įprastai būna 5-8 mini arba pilni gaminia.

 

 

Prenumeruoti dėžučių nereikia, jas galima nusipirkti bet kuriuo metu. Dėžutės būna dviejų rūšių: MEMEBOX ir SUPERBOX:

MEMEBOX – sudaro 4 – 7 pilno dydžio produktai plius mėginėliai, o SUPERBOX – tik pilno dydžio produktai. Kaina dėžučių svyruoja nuo 12 iki 65 $, priklausomai nuo tūrio.

Untitled

Kai dėžutės išparduodamos, galima pamatyti jų turinį skyriuje UNBOXED.
Instagrame galima rasti daugybę dėžučių „patagintų“ #memebox ir #memeboxglobal

 

 

Siuntimo kaina 6.99 $, siunčiant registruotu paštu (atkeliauja per 8-15 dienų) ir per EMS 25,99$ (atkeliauja per 3-5 d.)

 

   NUOLAIDOS

 

Prisiregistravus suteikiama 2-3 $ nuolaida, nes duodami 2 arba 3 MEME points. 1 MEME taškas = 1 $

 X1DX – 5$ nuolaida bet kokiam užsakymui

Šiuo metu galioja 5$ nuolaida perkant už 100$ ir 10$ nuolaida perkant už 150%

Perkant tris arba keturias dėžutes iš karto taikomos 5$ ir 8$ nuolaidos:

Get $5 off on orders when you buy 3 or more Memeboxes: MEMEBUNDLE3
Get $8 off on orders when you buy 4 or more Memeboxes: MEMEBUNDLE4

Užsakymams virš 70 $ taikomas nemokamas siuntimas.

 

DĖMESIO, Į LIETUVĄ SIUNČIANT NUO 75 LT REIKIA MOKĖTI MUITĄ, TODĖL SAUGU UŽSAKINĖTI IKI 28$ VERTĖS DĖŽUTES NEMOKANT MUITO.

 

Sekti naujienas MEMEBOX galie facebooke:

https://www.facebook.com/memeboxglobal

Dažnai yra skelbiami konkursai, kuriuose galite laimėti taškų, kurie vėliau bus prilyginami $ ir minusuojami nuo jūsų sąskaitos.

Taip pat dalyvaukite apklausose, kurias siunčia el. paštu, nes už jas taip pat gaunami nuolaidos kodai.

 

Projektas Buzzaar arba puiki galimybė išbandyti naujoves
Posted on rugsėjo 13th, 2014 at 9:00 pm by Sandra

Buzzair

 

Naršydama internete kartą aptikau nuorodą į Buzzaar ir smalsumo vedina užpildžiau registracija.

Taigi, kas yra BUZZAAR?

Tai marketingo kompanija, kuri suteikia galimybę išbandyti rinkoje atsirandančias naujoves mainais už atsiliepimus ir naujos produkcijos įvertinimą. Kompanijos akcijose gali dalyvauti visi norintys, tereikia užpildyti paraiškos anketą ir, jei būsite atrinkti, jums tiesiai į namus atkeliauja siuntinys su produkcijos pavyzdžiais ir smagiai pateiktais produkcijos aprašymais.

Ragistruotis galite čia:

http://buzzaar.eu/baltic/

Kadangi buvau viena iš laimingųjų, kuriai pasitaikė proga išbandyti naują LadySpeedStick&MennenSpeedStick produkciją, skubu dalintis savo ir draugių atsiliepimais.

Taip atrodo gautas siuntinys:

IMG_20140904_210521

Iš tikrųjų, rekomenduoju „Lady“ gaminius sportuojantiems ir ne tik. Man patiko, kad kvapas šių rutulinių dezodorantų nėra stiprus ir nesimaišo su kvepalų kvapų, jo nepermuša. Nuo prakaitavimo saugo puikiai. Išbandžiau prieš sporto salę ir galiu pasakyti, kad „Lady“ atlaikė intensyvią kardio treniruotę ir iš salės išėjau be šlapių dėmių marškinėlių pažastyse.

Draugės pastebėjo, kad netepa juodų drabužių ir nepalieka baltų dėmių, kas yra didelis pliusas. Apkritai, dezodorantams skiriu 9 balus iš 10.

PicMonkey Collage

« Previous Entries