Viename puslapyje radau idomią idėją, kaip namuose įsirengti „mini sporto salę“ ar tiesiog  „kampelį sportui“, kuris jus motyvuotų mankštintis ir sportuoti.

 

 

Kokį sporto inventorių galite įsigyti treniruotėms namuose:

1. Gimnastikos kamuolys.

Internete daugybė informacijos apie tai, kaip taisyklingai atlikti pratimus.

 

2. Gimnastikos ratas

 

Labai efektyvus treniruojant pilvo preso, rankų nugaros raumenis,.

3.  Aerobikos kilimėlis

 

 

4.  Nedideli svarmenys merginoms

 

5.  Ekspanderis rankoms ir kojoms.

 

 

6.  Sukimosi lėkštė dailint liemenį

 

7.  Šokdynė

 

8. Gimnastikos lankas

 

 

Įvairiausių sporto prekių ir inventoriaus galite įsigyti prekybos centruose, specializuotose parduotuvėse ar internete:

Pigu.lt

Senukai

Vs-sport.lt

Spalio 4-5 d. „Litexpo“ Vilniaus sporto festivalis – didžiausias  2014 metų  sporto renginys ne tik Vilniuje, bet ir visoje Lietuvoje, kurio metu vyks masiškiausi tarptautinio  lygio sporto renginiai (varžybos, turnyrai),  kurių metu po vienu stogu bus suburti įvairiausi sporto klubai bei įvairiausių sporto sričių vadovai, žymiausi sportininkai, sporto prekių ženklų atstovai.

Programoje:
1. Vilnaus sporto mugė:

• sporto klubų paroda;
• parodomosios, mokomosios programos;
• sporto turnyrai (parodomosios varžybos);
• pranešimų ir diskusijų zona;
• seminarai sporto ir sveikatingumo temomis.

2. Sporto prekių ir įrangos paroda

Čia mugės lankytojai galės susipažinti su naujausiomis sporto prekių/įrangos naujienomis  ir tendencijomis;

Vyks naujų laisvalaikio ir sporto aprangos kolekcijų pristatymai, specialistų konsultacijos.

3. Savickas Classic čempionatas:

Pasaulio galiūnų turnyras (SCL)
Europos galiūnų turnyras
Rankų lenkymo varžybos
Fitneso/Bikini/Kūno fitneso varžybos
Štangos spaudimo varžybos
Prisitraukimų varžybos
Gatvės gimnastikos čempionatas
Įmtynių  ir bokso turnyrai

Galiūnų zona:
Pasaulio galiūnų turnyras (SCL)
Europos galiūnų turnyras
Pasaulio rąsto kėlimo čempionatas

Jėgos zona:
Savo svorio štangos spaudimo varžybos
Štangos spaudimo gulint turnyras
Pritupimų su štanga varžybos
Prisitraukimų varžybos
Rankų lenkymo varžybos
Gatvės gimanstikos turnyras
Spausk ir bėk rungties dalis

Kovų zona – Įmtynių, bokso turnyrai

V salėjė, vakarinė dalis, 18:00-21:00 – Fitneso/Bikini/Kūno fitneso varžybos

Lauko zonoje:  Spausk ir bėk varžybos (bėgimo rungties dalis).

Daugiau informacijos:

http://www.sportofestivalis.lt

http://www.sveikasmiestas.lt/vilniaus-sporto-festivalis/

8. Sarah Fit

Pratimai, receptai ir motyvacija.

 

https://www.youtube.com/sarahfit

9. ZuzkaLight

Kardio, joga ir pratimai atskiroms kūno dalims. Šios merginos kūno formos labai pavydėtinos.

 

https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

10.  Passion4Profession

ABS. Pratimų atlikimo technika.

https://www.youtube.com/user/passion4profession

 

11. XFitDaily

Victoria’s Secret modelių pratimai, įžymybių pratimai.  

https://www.youtube.com/user/XFitDaily

 

12. Amanda Russell

Dar viena mergina, negalinti gyventi be sporto ir juo užkrečianti kitus.

 

https://www.youtube.com/user/AmandaRussell

 

13.  BexLife

Linksma ir labai energinga mergina Rebekah Borucki arba tiesiog Bex:

 

https://www.youtube.com/bexlife

 

14. LivestrongWoman

Pratimai sporto salėje ir namuose. Viskas, ko reikia, kad turėtumėte tvirtą kūną. Daug trenerių ir programų.

 https://www.youtube.com/user/livestrong

Čia galite vesti savo mitybos ir sporto dienoraštį online:

http://www.livestrong.com/myplate/dashboard/

 

15. Tiffany Rothe Workouts

Motyvuojanti juodaodė mergina, kuri žino, kaip pasiekti gerų rezultatų:

 

https://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts?feature=watch

 

Skubu pasidalinti informacija, kad spalio 4 d. „Litexpo“, Vilniuje,  organizuojamas didžiausias treniruočių festivalis Lietuvoje „Nike treniruočių diena“.

Šiuo metu bilieto kaina 49 LT + NIKE marškinėliai dovanų!

Renginio dieną bus dalinami dalyvio paketai, kuriuos sudarys:

-Nike sportiniai marškinėliai

-Nike lojalumo kortelė

-Impuls dovanų kuponas

-Vandens buteliukas

-Dalyvio juostelė

-Partnerių dovanėlės

-Persirengimo zona

-Daiktų saugojimas.

Renginio programa:

LAIKAS	Didžioji salė	Mažoji salė
10:00 – 10:40	PORTDEBRAS Julio Diegues Papi
10:40 – 10:50	Pertrauka	Pertrauka
10:50 – 11:20	LES MILLS Bus patikslinta	NTC STRONG Sonya Moses
11:20 – 11:30	Pertrauka	Pertrauka
11:30 – 12:10	STEP NEW STYLE Sasha Oshkin	METABOLIC BODY CHALLENGE Julio Diegues Papi
12:10 – 12:20	Pertrauka	Pertrauka
12:20 – 12:50	ZUMBA Agnė Mickevičienė-Butienė	FITNESS JOGA Vytis Zabulėnas
12:50 – 13:00	Pertrauka	Pertrauka
13:00 – 13:30	NTC LEAN Sonya Moses	LES MILLS BODY BALANCE Jurga Maculevičiūtė/ Justina Gerdauskaitė/ Marija Gželkienė
13:30 – 13:40	Pertrauka	Pertrauka
13:40 – 14:20	VIVA LA STEP Yamine Saoudi	Bus patikslinta
14:20 – 14:30	Pertrauka	Pertrauka
14:30 – 15:10	SHOW DANCE Kostas Pavliuk	INTEGRATED POWER STRETCH Julio Diegues Papi
15:10 – 15:20	Pertrauka	Pertrauka
15:20 – 15:50	NTC TONED Sonya Moses	PILATES Sigita Baušytė
15:50 – 16:00	Pertrauka	Pertrauka
16:00 – 16:40	STEP FROM FRANCE Yamine Saoudi	HATHA JOGA Vytis Zabulėnas
16:40 – 16:50	Pertrauka	Pertrauka
16:50 – 17:30	AERO NEW STYLE Sasha Oshkin

 

Susitiksim renginyje!!!

1.Blogilates 

Daugiau nei 1,5 mln. Youtube prenumeratorių turinti fitneso trenerė Cassey Ho:

 

Jos kanalas: https://www.youtube.com/user/blogilates 

Tinklaraštis:  http://www.blogilates.com/about-me/

2. FitnessBlender

Daugiau nei 360 nemokamų treniruočių namų sąlygomis + 3-6 nauji įrašai kiekvieną savaitę. Sutuoktinių Daniel & Kelli kanalas:

 

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/about

3. TheDailyHiit

HiitReps, HiitBody, HiitCore, Yoga ir kiti nenuobodžios treniruotės:

https://www.youtube.com/user/charliejames1975/about

http://www.dailyhiit.com

 

4. Tone It Up

Užvedančios treniruotės merginoms

https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom/featured

 

5. BeFit

Yoga, Pilates, šokiai ir kt.: Treniruotes veda Jillian Michales,,Jane Fonda,Billy Blanks,Denise Austin

https://www.youtube.com/user/BeFit/featured

 

6.  Strong Like Susan

30 dienų challenge’as su Susan

https://www.youtube.com/user/StrongLikeSusan/videos

 

7. Tara Stiles

Yoga ir sveikos mitybos receptai su Tara Stiles

https://www.youtube.com/user/TaraStilesYoga/featured